แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ เปลี่ยนแปลง แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ เปลี่ยนแปลง แสดงบทความทั้งหมด

วันเสาร์ที่ 5 ตุลาคม พ.ศ. 2556

เหมือนว่าโลกนี้มีแค่เราคนเดียว

 
"เหมือนว่าโลกนี้มีแค่เราคนเดียว"
 
เมื่อเราผ่านวันเวลามาช่วงหนึ่งแล้ว
เราจะพบว่า อะไรหลายๆ อย่างมันไม่เหมือนเดิม
มันมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาเลย
 
จากที่เคยมีเพื่อนมากมาย ให้คุย ให้เล่นด้วยกัน
เมื่อยิ่งเรียนสูงขึ้น อายุเริ่มมากขึ้น จำนวนเพื่อนยิ่งสวนกับเวลา
เพื่อนเริ่มหายไปทีละคนสองคน และบางคนจากที่เคยรู้จักกัน
ก็กลายเป็นคนแปลกหน้า บางคนก็แค่ยิ้มให้กันแล้วเดินผ่านไป
 
นี่แหล่ะมั้ง ที่เค้าเรียกว่าระยะเวลาสร้างความต่าง
ระยะห่างสร้างความไม่คุ้นชิน และเดี๋ยวก็คงลืมเลือนกันไป
 
เมื่อลองกลับไปเดินผ่านจุดๆ เดิมที่เราเคยไป
ตอนนี้เหลือแค่เพียงคนแปลกหน้า ที่เดินสวนกัน
มีเพียงไม่กี่คนที่รู้จัก เพราะยุคของเรามันหมดไปแล้ว
 
มันเหมือนกับว่า เราอยู่ตัวคนเดียวยังไงก็ไม่รู้
เหมือนโลกนี้มีแค่เราเพียงคนเดียว
 
มันรู้สึกว่า เพิ่งเริ่มเข้าใจความเหงาก็วันนี้เอง
 
เพราะระยะห่าง และเวลานี่แหล่ะ
ที่ทำให้คนเราเปลี่ยนแปลงไป
 
"อย่าให้ใครบางคนหายไปจากชีวิต
เพียงเพราะเราไม่ได้ติดต่อเค้าเลย"
 
ยิ่งหายไปนาน ยิ่งต่อกันไม่ติด
 
-----------------------------------------------------------
ฝากติดตาม Twitter ด้วยนะครับ

วันพฤหัสบดีที่ 3 ตุลาคม พ.ศ. 2556

อยากมีกล้าม (พยายาม)

 
"อยากมีกล้าม (พยายาม)"
 
อย่างที่บอกไว้ตอนโน้นครับ ว่าเพื่อนแต่ละคนหุ่นดีมีกล้าม
แต่ไอ้เรานี่ผอมลงพุง ซึ่งดูและไม่น่ามองสักเท่าไหร่
มันก็คงถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างละ
 
แล้วจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนี่ จะทำยังไงได้บ้างละ ?
 
จากที่อ่านๆ ตามหนังสือหลายๆ เล่มมา
ก็มีวิธีการที่หลากหลายแต่คล้ายกันนะครับ
แต่โดยรวมๆแล้วคือ คุณต้องมีวินัยในการออกกำลังกายด้วยนะ
 
อย่างแรกที่คิดว่าจะทำคือ เราเป็นคนผอมเลยต้องกินอาหารให้มากขึ้น
คือ กินให้มากมื้อขึ้น ซึ่งต้องเน้นคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน
เพื่อเน้นสารอาหารให้เอาไปสร้างกล้ามเนื้อ
 
อาหารที่้เน้นก็น่าจะเป็น...
โปรตีน คือ อกไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา ไข่ต้มสุก นมถั่วเหลือง
คาร์โบไฮเดรต คือ ข้าวสวย ขนมปัง กล้วยหอม เผือก มัน เป็นต้น
 
อย่างที่สองคือ การออกกำลังกายนี่แหล่ะ
ทีนี้ต้องดูว่าเราจะเน้นกล้ามในส่วนไหน
อย่างผมอยากมีตรงต้นแขน อก และ หน้าท้อง
ดังนั้นก็จะมีท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับตรงส่วนนั้นๆ ครับ
 
อย่างต้นแขน ผมก็จะยกนัมเบลหลายๆ เซต เซตละหลายๆ ที
ซึ่งต้องยกให้พอเหมาะพอดี ไม่งั้นกล้ามเนื้อฉีกแน่ๆ อ่ะครับ
ส่วนกล้ามท้อง ก็คงต้องเป็นท่าเบื้องต้นซึ่งก็คือ การซิทอัพนั่นเอง
 
เมื่อรู้แล้วว่าต้องทำอะไรยังไงบ้าง ก็ได้เวลาเตรียมตัว เตรียมใจ
เตรียมความพร้อมและมีวินัยในการปฏิบัติแล้วครับ
 
หวังว่าในอนาคต รูปร่างผมจะเปลี่ยนแปลงบ้าง ^_^
 
ท้องไว้ "สู้เว๊ย!!!"
 
------------------------------------------------------------
ฝากติดตาม Twitter ด้วยนะครับ